[Жаннусик]

Ната, Настроение и энергия - это уже много! Ты молодец. Думаю, что причины того, что с кишечником так ничего и не улучшилось, не в неправильном выходе или входе, просто восстановить флору и слой слизистой, которая выстилает кишечник, очень трудно, по себе знаю.
Упражнения любые, при которых напрягаются мышцы живота, например, лежа на спине,лучше на полу,а не в кровати, хотя можно и там, поднимай ноги прямые не высоко, "велосипед", голову поднимай тоже не высоко, все это начинай и заканчивай с потягиванием вверх за поднятыми руками, как бы расправляешь позвоночник. Даже 5 мин делаешь - польза ощутима.
У меня боли с левой стороны ушли, но спайка там осталась, она мешает работе кишечника. Мне очень нравятся 36 часовые голодания, такой прилив сил на всю неделю, просто необыкновенный и внешний вид улушается. За 3 раза 36 часовых голоданий скинула 2 кг, хотя в остальное время питаюсь нормально. Пока так, но планирую дней 21 в будущем.