[Познающий мир]

День 2
Утром вместо зарядки 22.5 км на велосипеде по набережной в режиме максимальной скорости. проехал за 1:04:12. После велопрогулки душ с холодным окончанием. В конце выкручиваю холодную воду на макс, а горячую вырубаю. Прыгаю, получая заряд бодрости, около 15-20 секунд :) Пока 2 месяца удается не пропускать.

Рацион:

500 мл морковного сока
0,3 кг винограда
0,3 кг свежей капусты
еще через 3 часа
400 мл сока морковка + свекла
0,4 кг нектарин
0,5 кг морковь + листья салата + 2 мелкие редиски

Вечером провел силовую тренировку - 5 подходов по 10 раз с весом 87кг в становой тяге.

400 мл сока морковка
150 г инжира и фиников
200 г винограда
200 г кольраби на ночь

Надо сказать, что ощущения после тренировки весьма необычны. Раньше я никогда в один день не совмещал интенсивную аэробную нагрузку (велосипед) с анаэробной. Как ни странно, усталости особой нет, учитывая, что в становой я тоже выложился почти до отказа. Если 87 кг не кажется большим весом, я согласен, только я ща сам как кащей выгляжу - 67 кг при росте 185.

Посмотрим как будут ощущения завтра.