Цитата:
Сообщение от DrShumiloff
150 кг на 5 подходов, потом еще 3 подобных упражнения тоже на 5 подходов, потом другие группы мышц - и все это менее, чем за час?
Простите, не верю. Или, как вариант, спросите, что эти люди принимают. Если они скажут, конечно. Думаю, одним "метаном" и креатином не обошлось.
Я сужу по тренировкам лучших пауэрлифтеров. Они, как правило, делают только "базу" - жим, присед, тяга - и на эти 3 упражнения в 5 подходах (+ 3 разминочных) уходит вся тренировка.
|
Поддержу DrShumiloff.
Да и Стюарт Мак Роберт в своей книге "Думай" грит тоже самое.
Я тоже делаю на тренировках только базовые упражнения (жим с груди и над головой, присед, становая, подтягивания, ну и пресс с голенью, без них никак), так вот за тренировку обычно 3-5 упражнений по 3 подхода + разминка перед каждым - вот и вся часовая тренировка. Можно конечно и в полчаса уложиться, но вес сильно убавиться.