Лично я взбиваю в блендере добавляю 100гр молока и пью раз в 3 дня от 3-5 яиц перед или после тренировки. Яйца пью разные и покупыне и деревенские (я вообще не брезглив
), желательно не с ярким желтком и с коричневой скорлупой.
Есть кто очень долго так делает, есть проблемы ?