Вам нужно было просто зарядку сделать.Руками,ногами покрутить.Наклоны,приседания.Может от стенки поотжиматься.Подышать глубоко.Походить на месте,спинку порастягивать.))
А Вы схватили гантели,чтобы ... от Вас отвязались,т.к. ...толку нет.)))
Мой муж когда я его пилю по поводу лежания на диване ,хватает свою гирю 16 кг ,не вытирая пыль без всяческой разминки начинает махать во все стороны минут пять.Сердце от этого у него трепещет и выскакивает,он валится на диван ... и еще полгода рассказывает всем как вредно спортом заниматься.)))
ПЫСЫ Спросила.В Австралии вода крутится в другую сторону,чем в Украине.))