молодым мужчинам намного сложнее, наверное...
Последние полгода:
жиры у меня в основном в рыбе (около18гр) и грудке курицы (до 10). Белковый спортивный батончмк в день(2 гр жира, 12 гр белка, калорийность - 158 ккал делю на два-три перекуса) Очень редко - оливковое масло. не более 1ч.л. к запеченным с курицей овощам - 1 р в неделю. Для кожи - делаю масляные и арома маски. Углеводы - из фруктов и овощей (2-3 позиции), из каш - запаренная греча два-три раза в год; макароны и дикий рис еще реже... по охотке...
Иногда бывают калорийные зигзаги (1-2 раза в месяц до 1200 ккал). в основном на мясо. один раз в апреле сала схомячила, в январе на НГ и на дне рождении на конфетах расслабилась)
Цитата:
Сообщение от Maksenek
Везет же некоторым.
|
Что-то мне не очень нра "такое счастье"
