Цитата:
Сообщение от Tor
Это и есть Ритм боли - появилась через 1 час ходьбы продолжалась 10 минут
|
значит свой ритм боли я уже вычислила - если средняя аэробная нагрузка более полутора часов - могу на два дня вылететь из тренировочного графика. Анаэробная, высокая - не более получаса.
Цитата:
Сообщение от Tor
нужна соль но не обязательно поваренная
|
специально выписала из Крыма розовую морскую, пробовала голод с кристаллами соли (по дневникам Таты) - не пошло. даже мизерная пылинка вызывает долгое горькое неприятное послевкусие...
видно, отвыкла..
Цитата:
Сообщение от Tor
трудно поверить, что вы год питались на 100 - 200 калорий
|
может чуть меньше, можно поднять дневники, уточнить. После курса НЛП специалиста из Орска. Самый лучший в моей жизни результат - я тогда воспряла духом, наперекор эндокринологам... больше сорока кг за год!!!!
Была даже некая эйфория - что теперь Я ЗНАЮ МЕТОД....но прошло более пяти лет, и я понимаю. что мой организм НИКОГДА мне больше такого не позволит...да и самой не очень хочется опять загонять свой метаболизм в минус.... это когда набираешь вес от одного лишнего укуса яблока... Поэтому так и затянулся выход - потому что при приличной нагрузке (тогда еще не было травм) триста ккал давали прирост веса...очень осторожно приходилось добавлять продукты в рацион...
Цитата:
Сообщение от _as_
напоминает разогнанный ветер.
|
Можно, я Вас расцелую
.....
Это ответ на давно интересующий меня вопрос:
лет десять назад интересовалась своими дошами - почти пополам капха и питта (п- на 5 % больше), а недавно перетрясла куча тестов, оказалось непривычно высокой вата, и теперь не знаю, что с этим делать...
на сегодня: В-126, К-132, П-134
Цитата:
Сообщение от _as_
То, что вы сказали о Борменталях заставило меня живо представить Войну и Мир в комикса
|
и правда похоже
...
умеете Вы меня в краску вогнать
...
Цитата:
Сообщение от Алена
можно ваш рацион узнать?
|
ну на сегодня все просто и для меня ОЧЕНЬ сытно, т.е. я не чувствую себя голодной
если не в каскаде - (там все тоже, только через день)
завтрак чай зеленый или гуараны с полбаточкиком протеиновым спортивным 80 ккал или 25-30 гр фитнесс сыра (17 жира - 70ккал)
обед:рыба морская 100 гр 5 р в нед (240ккал) с соцветием цв. капусты или 50 гр шпината.раз в нед курица с печеными овощами и 1ложкой оливкового масла - это планируемый по Гинзбургу зигзаг до 1200 ккал.
на перекусы по полбатончика белкового 160 кал пополам или
овощи и фрукты: бутерброды из маленьких пупырчатых огурчиков с сельдереем; морковка - целиком, это до 40 ккал на перекус, яблоки. грейпфруты - по половинке, одно на день обычно; персики, нектарины,сливы - целиком, весной были мандарины - до 4-х в день, ...
вечером может быть или овощной супец (жиросжигающий с корневым сельдереем) или сейчас в жару чаще окрошка с обезжиренным кефиром или домашним кислым квасом. иногда ломтик зернового хлеба.
На 200 ккал гораздо сложнее - именно тогда я отказалась от сложных углеводов, теперь отвыкла и скорее по привычке не ввожу их в рацион..
Итак считаем: до 50 гр обезжиренной молочки ,творога до 5 % жирности 20-30 ккал... около 50 гр речной рыбы - до 50 ккал, никаких фруктов, только овощи, на ночь - белок яйца - 8 ккал. зеленый чай, настой трав, вода - без ограничений.. Конечно, без срывов не обходилась... Оттуда осталась и привычка считать срывом ВСЕ более 700 ккал. Сейчас переучиваюсь называть это пищевым зигзагом. Кстати, мой органон любит такие дни, и может наградить меня за них сброшенным килограмом... :)