[spd347]

Итоги голодания:
Сегодня 6-й день восстановления, вес 76 кг, самочувствие хорошее, уже перешел на рыбу и отварные овощи, пищеварение восстановилось. Теперь буду постепенно возвращаться к обычному питанию, но сохраню пока большую долю фруктов и овощей.

Из полученного опыта все-таки меньшие нагрузки оказались действительно более подходящими, не потерял много веса. Ходьбы хватает с лихвой, особенно учитывая то, что я ходил как минимум 10км в день. На восстановлении для меня ходьба еще более важна, так как мне она помогает восстановить нормальное функционирование кишечника.

Сауну попробую в следующий раз задействовать побольше, все-таки от нее по-настоящему ощущался сильный очистительный эффект.

Шиповник или нет - как был у меня незаметный криз, так и остался, думаю, это из-за низкого количества жира плюс то, что я веду очень здоровый образ жизни. Так что прием настоя шиповника роли похоже все-таки не играет, что с ним, что без него, эффект голодания практически одинаков.

Восстановление при помощи морковного сока получается мягким и приятным. Причем я не разбавлял в этот раз его водой, но очень подолгу пил первые разы, разбавляя слюной во рту.

Мандарины тоже хороши вначале, как и настой овсянки и немного меда - плюс ко всему, это добавляет вес быстрее. Очень хорошо пошел свежий чернослив и авокадо. Не стал есть персики, нектарины и киви - их не хотелось. Груши только немного, яблоки тоже нет - все-таки кисловаты. Из овощей молодая картошка, тыква, перец, помидоры на пару были очень кстати.

И интересно, что примерно на 10-11 день у меня появляется на теле высыпание, которое при восстановлении проходит. Возможно, в следующий раз попробую поголодать до того момента, пока это не пройдет.

На этом все, всем счастья и здоровья!