[Tuta]

Ребята, подскажите, какой метод выбрать.
Мне нужно сбросить за месяц как можно больше (лишних 15-20 кг).
Сразу скажу, голод пока не выходит, ни чистый, ни даже псевдо на воде с лимоном и меде. Мне сразу жизнь не мила, настроение падает, хоть и сладко. Видимо, эмоциональная привязка к пище дает о себе знать хорошо.
Вот и пытаюсь найти оптимальный на момент сейчас метод, пусть и что-то не совсем вкусное, но есть.
Хочется посидеть на овсянке.
Хочется на рисе. Конечно, белый вкуснее, но могу и на коричневом.
Подскажите вариант, что лучше - овсянка или рис?
Я почти никогда не испытываю голода с утра, только в кофеине нуждаюсь, но могу и зеленый чай (настоящий) один пить. Но аппетит нападает после 18 часов, могу питаться 1-2 раза в день.
Пожалуйста, кто более сведущ - напишите какие продукты и в каком кол-ве я могу потреблять вместе с рисом или овсянкой. Можно ли местами менять эти 2 крупы или лучше придерживаться некоего моно режима?
Надеюсь на помощь.
Стандартные диеты не предлагайте, я на них больше 1 дня не высиживала никогда, мясо не ем.