[новаяЭльфочка]

День 14. 7.10.2011
Вес 45.5 (-0.2 кг)

Отчет по вчерашнему рациону:

Мед 14 ч.л. - 126 гр - 388 ккал
Молоко 125 мл - 57 ккал
1 яблоко примерно 50 ккал
10 семечек подсолнуха (как подсчитать сколько калорий в 1 семечке? я прикинула, что если в 100гр примерно 500 ккал, а в 1 семечке 1 гр, то 10 семечек 50ккал) - 50 ккал
Всего потреблено 545 ккал

Жидкости выпито примерно 2700 мл, из них воды около 1400 мл. Почему то пила вчера больше обычного. В питье я не органичиваю себя, раз хочется пить, значит так телу надо. В калориях тоже не органичиваю, в первый день только парилась и употребив ложку меда, сразу начинала высчитывать сколько это уже у меня всего калорий вышло за день.
А сейчас просто записываю все ложки меда и все что ем, пью, а подсчитываю уже на следующий день. Чтобы понять какая моя потребность на самом деле в калориях сейчас.