[Багира]

лакум, прочитав название темы, вдруг увидела себя на турнике висящей головой вниз(перекладина под коленями). Возможно это спонтанная реакция на Ваш крик о помощи. Пошарила в инете И:

Владимир - Тракционные методы лечения... |2011-09-02 13:39:06

"Здрвствуйте. Ответьте, пожалуйста, как влияет на пзвоночник "естественное" растяжение. Поясню: после длительной согнутой работы, скажем, на огороде, остаётся ощущение в спине "не то". Я цепляюсь за турник и расслабляю всё, кроме рук (я же ими держусь ,долго учился). Сразу чувствую, что пзвоночник тянется и что-там хрустит и передвигается (становится на место?). После этого намного легче.
Это же совсем не "ложе", где посторонние силы действуют, а, как бы всё происходит само собой...
Если не сложно - отпишитесь:
Ответ | Цитата 0 0



Administrator |2011-09-02 16:57:01

Чтобы поддерживать спину здоровой нужно лишь выполнять ежедневные упражнения для позвоночника на турнике, и Ваш опыт подтверждает это.

Одним из простых упражнений является вис на турнике, лицом к стенке. Нужно отвести ноги назад и поделать круговые движения, потихоньку покачать вправо-влево. Если же высота турника не достаточна, то заведите ноги назад и, прогибаясь, обопритесь на кончики пальцев и повисните. Выполнять 1-2 минуты. Данное упражнение способствует растяжению всего позвоночного столба.

В следующем упражнении ноги стоят на полу, а туловище как бы подвешено. Нужно расслабиться и почувствовать как растягивается грудной отдел позвоночника. Это упражнение выполняется 15-20 секунд, но желательно несколько раз в течение дня.

Кстати, там же есть инфа о рекламируемом методе (разбор полёта)
http://zdravamir.ru/index.php?option...4-27&Itemid=38