[Эликсир]

Доктор Хайдер, мышцы на голоде улетают ещё круче, да и сила покидает постепенно, так что при подготовке это не так важно. Лучшие поставщики белка - куриные яйца всмятку (белок лучше усваивается в варёном виде, желток - в сыром), даже в мясе, рыбе и морепродуктах качество белка ниже, чем в яйцах, на лакто-вегетарианстве - творог, на вегетарианстве/сыроедении - орехи. Мышцы тают при недостатке белка, а силы покидают при недостатке углеводов. Т.е. достаточно следить за рационом.