[Sun-Moon]

Анальный - это ашвивни мудра, мула - это точка промежности между анусом и гениталиями. Польза от них конечно может быть на уровне прокачки крови и улучшения половых функций. Но в целом предназначение у них несколько иное. Это я к тому написал что не стоит ждать сверхчудес и что все таки есть определенная последовательность у практики, при которой эффект будет максимальным. Увлекаться бандхами чрезмерно (это раз по 400) может быть даже вредно. Если каналы не очищенны то могут быть и психические побочки. В книгах Сарасвати Сатьянанды вобщем такой уровень хатха йоги неплохо описан (за неимением учителей). Перед бандхами все таки асаны рекомендуются, потом пранаяма, надо все таки иметь прану для наули и бандх, иначе обезточка