Цитата:
Сообщение от Леший
можно сразу растягивать выдох до 20 пар ( 40 ударов). Тогда в сотни 5 выдохов получается.
|
да но если считаем всегда, И НА ВДОХЕ, то и три выдоха можно получить, будет зависеть от длительности вдоха и пауз между вдохом и выдохом? или эти моменты тоже надо нормировать, например, вдох не больше 4 ударов? пауза между вдохом и выдохом отсутствует либо не больше 2 ударов? опять же выдох равномерно сколько то ударов сделать не получиться все время будет разное количество, протянул до 20 пар на выдохе - задохнулся, следующие несколько вдохов и выдохов будут очень короткими, чтобы отдышаться - или надо изначально брать длительность выдоха которая не напрягает, мне например 7 пар выдоха с 5 кг получилось не сильно напряжно, только вдох и пауза тоже равномерный на теже 5-7 пар получается))