Цитата:
Сообщение от Анфиса
крабы,рапаны,мидии
|
употребляете ? вкуснотиСЧа!
Цитата:
Сообщение от Анфиса
Их надо посоянно увеличивать или есть оптимальный вес?
|
Их надо увеличивать, как только ты можешь делать к примеру 3 подхода по 20 приседаний чисто, вес увеличиваешь, то есть твой вес, это когда ты во втором -третьем подходе не можешь сделать чисто или вообще не можешь последние 2-3 повторения. Это в зале, а вот в программах..да в принципе то же!Если не делаешь все повторения , то вес большой для тебя, уменьшай, как только выполняешь всё чисто, увеличивай.