[miluoki]

Что касается питания за прошедший месяц.

Начала питаться дробно, как и написано в книге. Но все же не разбивала я на 6 приемов. Ела 4 раза в день. Считала калории и наверно первые 2 недели ела в любое время, даже в 23 часа или 00 (ну главное в пределах калорий с 20% дефицитом). Употребляла соль.
Результат: при таком питании в любое время и с солью вес снижается, но очень медленно. Буквально на 200-300 г в неделю. Обьемы чуть тают, но тоже медленно. Такой режим подойдет тем, кто не хочет сильно себя насиловать и готов медленно худеть.

Потом я начала питаться 4 раза в день, но последний прием пищи в 18-19 часов (после этого могла выпить только кефир или сьесть помидорку, если совсем плохо). Соль сократила в 2 раза. Солю только гречку, ибо не могу пока отказаться. Но при этом добавила в рацион 1 кусочек черного хлеба ежедневно.
Результат: снижение пошло быстрее, отвесы были по 1.5 кг. Может быть за счет того, что жидкость не застаивается, не знаю. И еще очень благоприятный эффект был когда перестала есть после 19 часов.

Поэтому продолжаю питаться с минимумом соли и после 18-19 не есть.