[miluoki]

Насчет Филатовского предложения питаться 3 дня с 20% дефицита и 1 день без него.

Я все же решила делать разгрузочные дни - разные. Либо на кефире с яблоками, либо яйца+грейпфрукт. Какие нравятся. В эти дни у меня примерно получается около 400-500 кк в день. А обычно я ем 1200-1300 кк в день. То есть 4-5 дней умеренное питание на 1200-1300 кк, а потом день разгрузки (встряски такие) на 400-500 кк. Тоже эффективно. Делала уже 3 раза, чувствую обьемы уходят.
Надеюсь, что благодаря разгрузочным встряскам не наступит плато (остановка веса).
Но у меня за прошлый месяц бывали и дни, когда ела больше 1300 кк. Наверно под 2000-2200. Майские праздники) То есть нестабильность идет по калориям и это наверно хорошо..чтобы организм не смог адаптироваться к одной форме питания и остановить похудение.