Цитата:
Сообщение от Rica
Ну, тогда малое кол-во повторов, отдых минуту между подходами ..эээ...или ты по программам занимаешься? Тогда вес бери такой, чтобы не все повторения удавалось сделать, но и не сильно тяжёлый, чтобы успевать делать чисто. Например в программке 15 повторений, а ты делай 12,10...
|
Я ноги и руки с Тэмили Уебб делаю.Начинала без гантелей(ноги),потом добавила двухкилограммовые,сейчас по 3 кг.Пресс по программе "Пресс за 8 минут"