[Rica]

Сегодня беготня, устала жуть, но вынесла всё с честью)) Утром состоялся тренинг, в те ч дня орехи две большие ладонищи, вода 500, вечером в 9-30 рыба и томат с чёрной солью. очеь вкусная она, эта чёрная соль, стружка такая, тоооненька яи...чёёёёрненькая..Вкусно, очень.
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&

Попался мне сегодня в руки оч интересный журнал, сейчас черкану коеч-то, может быть это и общеизвестно, но всё жА---Питаться нормальньно и стройнеть:
-выбирать продукты с низким гликемическим индексом
-продукты богатые триптофаном(соя, козий сыр, семена льна,миндаль, фундук, чёрный шоколад, чечевица, банан)
-чем меньше продукт подвержен термообработке, тем меньше у него ГИ, и тем меньше он провоцирует голод, тот же жор. Сыроеды-привет!!!
-употреблять пищу тёплую, холодная активизирует работу желудка
-употреблять овощи с минимумом сахара (баклажан, брокколи,сельдерей, грибы, цветная капутса,огурцы , шпинат, зелёный листовой салат,зелёный перец, хрен, редис)

-фрукт на ночь закончит свой путь жиром на животе, особенно после 40 лет
-хочешь сладкого? квадратик чччёёёрррного шоколада, от 80%
-сделать блюдо сладким поможет корица
-хочешь есть ? ешь яблоко с 8 миндальными орешками или ржаной хлеб с отрубями свежим сыром и ветчиной,или творог с джемом без сахара...
и куча всяких познавательных заметок, полистаю на досуге9когда он будет?)