[Astrid]

А что с Дон@й?
У меня вес ни туда и ни сюда, а и фик с ним, процесс еда-спорт пошёл, и ваще, вот бежишь на 7 скорости по дорожке, и за 20 минут только 150 калорий сжигается, что-то пропадает желание трямкать всё подряд =))

Теперь о главном, для тех, кто хочет похудеть и тренькаться с сохранением мышц - есть нельзя ни 2 часа до ни 2 часа после занятий спортом, в этом 4-х часовом промежутке ДО лопать бсашки, а после только протеин без жиров и углей.

БСАшки это BSAA - это группа из трех незаменимых аминокислот:
˚ Лейцин
˚ Изолейцин
˚ Валин

Чтобы удовлетворить повышенную потребность в BCAA при нагрузке, организм разрушает мышечную ткань и добывает дополнительные BCAA. Поставляя организму во время тренировок экзогенные BCAA, можно получить необходимое их количество, не разрушая мышечную ткань. Это позволит удовлетворить повышенную потребность в них.

Протеин с 0 жира и углей - так же супер-восстановитель мышц после треньки.