riskon,я с Вашего позволения ,отвечу только на последний вопрос:
Сейчас мой рост 176см,вес 61кг...считаю его немного недостаточным(в пределах 1-2кг,я занимаюсь бегом-больший вес невозможен)
В марте я пару раз голодал по 40ч в результате чего потерял 3кг (истощение организма заметно всем),после чего нашел в себе силы отказаться от соли,сахара и хлеба;чуть позже отказался от мяса, рыбы и яиц,но стал употреблять небольшое количество соли и сахара в некоторых блюдах...
На данный момент кроме овощей(сырых и вареных),фруктов,орехов,зерновых; употребляюширокий перечень молочных продуктов,вернул себе один килограм веса! Надеюсь улучшу пищеварение и потребляя пищу правильно, уже в ближайшее время доведу свой вес до нормы!
