Цитата:
Сообщение от green waif
Rica, да ннннууу, лучше много есть и качаться - и попрёт правильный вес! Разве нет?)
|
Да, именно так !
Экселленс, ты просто сачок
Штангой не занимаешься, естественно аппетита нет, поэтому жрешь мало. От бега или битья груши массу не нарастишь, наоборот похудеешь. Попробуй делать жим штанги лежа ( под 3-мя углами), приседания со штангой и становую. Все по 4 подхода и каждый подход ДО мышечного отказа. Всего 20 подходов за тренировку И так через день. Если после такой тренировки у тебя не проснется зверский аппетит, значит ты серьезно болен, у тебя или дисбактериоз или твой тестостерон куда-то делся
Если аппетит появится, нужно есть сразу после тренировки большую порцию риса , макарон или картошки ( лучше кор-й рис
) с курицей, мясом или рыбой. И перед сном еще такую же порцию. Каждое утро по 5 вареных яиц ( только белки ) и тд.
Спортом по-разному можно заниматься и с разными результатами.
Если заниматься со свободными весами ( штанга, гантели) до полного изнеможения по 60-80 минут, 5-6 дней в неделю, аппетит появится и рост мыш , прибавка в весе тоже.