бери подружку в зал, осенью, думается, он будет бежать до финской границы сверкая пятками
ааааааааааааааааааа,
взвесилась только что, после обеда, на который было 100 куросиське с листьями салата - ОМГ!
69,7
процесс попёр!
на ужин листья салата или гаспачо ( в поллитрах 170 ккал всего).
завтра и послезавтра мышцам отдых и восстановление.
С понедельника буду тренькать низ и верх в разные дни.
эта, не подумайте что я не грамотная, просто шифт ну так лень, ну так лень после тяги к корпусу нажимать
за час треньки:
20 минут беговая, 10 из которых интервальный бег. Пока получается только 2 км не внапряг, хочется со временем довести до 10 км.
сегодня легко вкачала сведения и разведения 30/3/30
тяга к корпусу 35/3/16
присед в тренажёре 17.5/3/30 (после сведений и разведений)
разводы рук в сторону 1.5/3/15
и заминка 7 минут на беговой
перед выходом на жиротряске 5 минут в разных эротичных позах с картинке на стене
хорошо протрясло.