[Паша]

С интересом прочитал тему. Есть некоторые соображения. Выпирающий живот может быть и у людей с развитыми мышцами пресса и умеренно питающихся. И причина очень часто этого в том, что у этих людей присутствует гипертонус ( перенапряжение ) подвздошно-поясничной группы мышц. Эти мышцы соединяют в основном поясничную, прогнутую часть позвоночника с бёдрами, и когда эти мышцы находятся в хроническом перенапряжении, они находятся в укороченном состоянии и делают более сильным прогиб позвоночника в пояснице, притягивая его к верхней части бёдер. А увеличенный прогиб позвоночника в поясничном отделе ( гиперлордоз ) выдавливает внутренние органы, находящиеся в брюшной полости, вперёд, а они выдавливают вперёд пресс, и как результат - выпирающий, растянутый живот. Чтобы решить эту проблему, нужно уделять внимание расслаблению и растягиванию подвздошно-поясничной группы мышц ( ещё их упрощённо называют подвздошно-поясничной мышцей ), а также нужно стараться, по возможности, реже их напрягать, и одновременно развивать мышцы антагонисты по отношению к подвздошно-поясничным. С этой точки зрения, полезны упражнения на растяжку подвздошно-поясничной группы мышц, а упражнения на мышцы пресса в данной ситуации лучше делать с присогнутыми в коленях ногами, ( это минимизирует участие подвздошно-поясничных мышц ). Тогда уменьшится прогиб поясничного отдела позвоночника и живот вперёд не будет выпирать.