а ты спрашивай что непонятно.
сама раньше не понимала ничего.
коктейли это порошки из спортпита разбавленные водой (на молоке пьют те, кому нужна мышечная масса быстро и много).
вот смотри, мы занимаемся, мышцы растут во время отдыха, им нужно топливо, топливо идёт из двух источников: глюкоза, которая поступает либо с углеводами, либо из запасов гликогена в печени.
почитай статью
чтобы топить жир и растить мышцы - нужно ЖБУ обязательно контролировать, норму выедать обязательно, но иногда просто не лезет еда. вот тут то и можно заменить её (половину дневной нормы) спортпитом.
Я трескаю сывороточный изолят 0 жира 0 углей, только чистый белок. потомучто не добираю по белкам, угли тоже не добираю, думаю уже купить с углеводами но с уменьшенной дозой.
так же я ем жиросжигатели утром и днём перед тренировкой.
и перед тренькой пью л-карнитин. хоть его и называют формулой дорогой мочи, но у меня с ним треньки такие продуктивные что я готова без отдыху три часа там потеть.