Цитата:
Сообщение от Rinat
Доброго Вам здравия. Как Вы думаете – большое колличество физической нагрузки (час/два бега трусцой с 4-5 ускорениями на полной выкладке) каждый день – это хорошо или перебор? (все системы организма в норме, 23 года). Где-нибудь в литературе/других источниках существуют подробные рекомендации на этот счет? Заранее благодарствую.
|
Всё зависит от того сколько вы занимаетесь бегом! Если вы начали бегать недавно,то более 10% добавки объёма(км) в месяц не советую!
Если вы занимаетесь бегом для здоровья,то зачем вам ускорения? Кроссы при постепенном наборе объёма можно бегать каждый день!
Но если вы хотите достичь хороших результатов,то нагрузки надо чередовать:после нагрузки,должна быть более легкая тренировка! Ускорения с полной выкладкой каждый день не делают,особенно короткие...после них надо как минимум пару дней отдыхать!
Р.S. Если бы вы написали ваши цели,то я бы мог дать более точные рекомендации
