Цитата:
Сообщение от Манон
Не замечал, что молочного особенно много не съешь, - быстро приходит чувство насыщения
|
У меня такого никогда не было
Ограничители здесь только совесть и боязнь поноса(если жирное, а я всегда любил жирное. обезжиренный творог - печальная пища, которую невозможно глотать. жирный, со сметаной - отлично. но давно уже не ем, т.к. не доверяю производителям молочки)
Цитата:
Сообщение от Манон
утяжелители по 0,5 кг
|
надеюсь, ты их не постоянно таскаешь. Имеет смысл одевать их
только на тренировку.
Добавил жира в корм.
Например сегодня ел гречку (120 г крупы), 26 г подсолнечного масла и 37 г сала. Жира 63 г за раз. И это не кажется, что много. Я и раньше иногда так ел. Буду нажимать на жир. Углями мне трудно набрать нужное кол-во калорий, на жкт больше нагрузка. Жир легче перерабатывается, проблем меньше.