Цитата:
Сообщение от Maksenek
В состав этих ккал. обычно входит некоторое количество рыбы или другой животно-белковой пищи, примерно на 200 - 320 ккал
|
Так это примерно 200 грамм животного. Так например горбуша 140-150 ккал на 100 грамм продукта. В двух яйцах 150 ккал только. Или протеин в рисе, маше, спелте в моем рационе - стараюсь в один день что-то одно. Где-то в сумме так и выйдет протеинового в день