Цитата:
Сообщение от Манон
думаю, у неё питание значительно отличается от твоего..  так что пусть она завидует!  |
хех - она видимо на протеинах сидит... как и все качки.
Манон, давай со мной делать бёрпи! это лучше чем бег - при беге только ноги работают, а тут все тело целиком комплексно прорабатывается.
The first time gymgoers hear the word “burpee,” they laugh. Then they learn what that word means and they groan. Often used interchangeably with “squat thrust,” it refers to an exercise combining a squat with a push-up, two of the most effective body weight movements out there. Pair them together, and you have an overall strength builder guaranteed to leave you out of breath in seconds.
That’s why in the fitness world these days, the burpee is king. It’s raising heart rates at boot camps, martial arts classes, personal training sessions and, most of all, at CrossFit facilities. The international network of gyms that promote back-to-basics techniques for “forging elite fitness” have elevated the exercise into a must-do for its athletes.
http://www.washingtonpost.com/lifest...5IJ_story.html
"Когда физкультурники слышат впервые слово "бёрпи" они смеются, а когда они узнают что это такое, они стонут" 
бёрпи - король современного фитнесса)))
А вот что у меня сегодня реально болит это пресс, что весьма странно. сделала медленно Око по 7 повторов, на втором упражнении Ока где надо ноги вверх поднимать - было тяжело ... сделала хорошую растяжку мыщц пресса, спины, плеч с помошью Ока.