[dad]

Псилобубен, если вы против клизм, могу посоветовать только 3-дневное голодание. А чтобы было легче, принять солевое слабительное (а не то, которое усиливает сократительную функцию кишечника).
С клизмами, массажем, ходьбой, физнагрузкой адекватной, чтобы не возникало мыслей свалиться на диван, минеральной щелочной водой, невосприимчивостью к приглашениям съесть ну хоть что-то, чтобы похорошело, при отсутствии абсолютных противопоказаний - пожалуй, дней 10 - в самый раз.