[Larson4ik]

3 день подготовки.

Буду останавливаться только на важных моментах.

Так прошел вчерашний день:
7.00 - подъем. Стакан чистой воды
7.30 - 8.00 - очищение организма (зубы, небо, язык, носоглотка).
8.00 - 8.05 - стакан сока (апельсин+грейпфрут).
8.05 - 9.00 - лежание на аппликаторе (позвоночник, живот)
9.00 - 9.30 - выполнение динамических упражнений.
9.35 - 10.00 - льняная каша (кисломолочная курунга 250 мл+1 ст. ложка льняной муки+1 ст. ложка отрубей "Нутрикон"+4 порезаных чернослива сушенных)
10.00 -12.00 - работа
12.00 - 1 банан
12.30 - 16.00 - работа, прогулка
16.00 - отвар шиповника
16.15 - 18.00 - свободное время, выполнение необходимых дел.
18.00 - 18.30 - творог с нежирной сметаной, банан, горстка кедровых орехов.
21.00 - зеленый чай, кусочек пастилы.
23.00 - 7.00 - сон

День прошел без мяса.

Соблюдаю водно-питьевой режим. Воду пью только в перерывах между приемами пищи. За день получается что-то около литра.
Стрелка весов начала двигаться в сторону уменьшения веса. Настроение растет, хочется чтобы быстрее настал понедельник, чтобы начать голод.

С сегодняшнего дня начала после утренней зарядки обливаться холодной водой. Потом не вытираясь в махровый халат и под теплое одеяло минуток на 15. Очень приятная процедура.