По твоим вопросикам:
1. Можно, я вот дома занимаюсь и бегаю. (Бегаю на улице
)
2. Пить так же , через час. В термос и вперед. Я пью перед занятиями, что бы силы были и живот не ныл
3. Нужно! Сауны выводит токсины через кожу. Опять таки смотря пл. Самочувствию. Сама хочу мужа затащить.
На здоровье дорогая! Читай и нас учи ))) а то мы все читаем а делаем как не надо ...