Я! В программе тренировок снова изменения
Стал прорабатывать каждую группу мышц дважды в неделю.
Пн, чтв.-ноги, руки(бицепс, трицепс)
Вт. птн.- спина, грудь, плечи
В питании-возврат к прежнему питанию.Из протеинов иногда покупаю протеиновые батончики, ем после тренинга через 45 минут. Питание преимущественно овощное плюс рис, паста. Рыба раз в две недели, не тянет.
Мышцы офигительно реагируют на увеличение весов!!! Сейчас по 10-12 повторений делаю и соответственно веса увеличены немного. Попа старается расти, я её поддерживаю в этом.
Резюме- видно, как я усушилась)))) талия 66, бёдра 90, Но вес 56, и стоит , как вкопанный, а это говорит о том, что жжётся жир, я довольна! наконец0то, наконец-то он начал жечься. Джинсы падаю, не начем держаться(на жире хорошо держатся штаны))))ЗдОрово!!!А ещё от висения на турнике в конце каждой тренировки перестала болеть спина внизу после долгого хождения на каблуках. Я это связываю с висением. Растягиванием.Опробовала бодикомбат- ушло полкило за тренинг, потом 300 вернулось(вода), а 200 нет. Отлично!!!
Вот в общем-то пока и все новости.
Да! Тоже важно- есть я стала снова за 2 часа до тренинга, ну, за полтора, иногда...и после тренинга через 45 минут. Вот это моё.