[lady_Forever!]

Мари Мари, я с вами!!! тоже питаюсь 5 раз в день, по каллорийности не менее 1500.
основа питания-угли, жиров мало, белка много в день занятий. если чересчур напрягаюсь, съедаю в день от 3000 ккал. доходило до 11000)))
например, сегодня утром варила макароны (из муки грубого помола), не ела несколько лет!!! днём 300 гр грудки, 2 яблока. 3 часа суперинтенсива в спортзале. вечером роллы (суббота же, немного расслабить можно)). но чувствую мало, скорее всего рыбку на ночь поем с углеводом.
а так в обычные дни из фруктов яблоки, из овощей морковь, обязательно рагу овощное, это уже привычка)). творог не более 150 гр. соль, сахар не ем. мёд, когда чувствую совсем поплахело, каши тоже не ем, из мяса говядина (своя), молоко очень редко (тоже своё). от сладостей отказалась, а уж от фруктов тем более)))) это отдельная история с плохим исходом у стоматолога.