[Эликсир]

Excellence, можно сэкономить время - все гигиенические процедуры совершать в максимально холодной воде. Закаливают и горло (полоскания), и организм в целом: душ, мытьё головы в холодной воде. На мой взгляд, закаливания эффективны в тёплое время года, а в холодное - распаривания (для уже закалённого летом организма). Смысл в тренировке способности тела к адаптации, к быстрой и эффективной адаптации при смене температурного режима. Соответственно, именно контрасты температур в процессе закаливания имеют смысл. Это помогает не только лучше переносить холод, но и легче переносить жару. Начинать же закаливаться на чистом холоде зимой или париться летом, на мой взгляд - губить своё здоровье. Лучше начинать весной, в плюс, но с контраста на увеличение разницы температур всё же, а не сразу с ледяной воды.