Цитата:
Сообщение от Alex-V
У меня в состоянии покоя до 55, при обычной дневной деятельности 60 - 65.
|
Пульс это серьёзно. Там при делах ударный объём сердца, транспортная способность гемоглобина, состояние капилляров, калибр аорты, количество митохондрий в клетках, кислотно-щелочной баланс крови, определяющий лёгкость схода молекул кислорода с гемоглобина (эффект Вериго-Бора), степень вентиляции лёгких при дыхании в покое ... И всё это поддаётся тренировке бегом на пульсе - 140-160 ударов в минуту (в зависимости от возраста). У меня перед началом беговых тренировок (мне чуть меньше 40-ка было) утренний пульс был порядка 54 (среднемесячный по результатам осреднения ежедневных замеров). На протяжении возрастающих объёмов беговых тренировок (за 4 года с 20 минут в день добежал до 5-ти - 6-ти часов в неделю легкого бега, бегаю при температуре до -25) пульс утренний лёжа после туалета (по результатам осреднения за месяц) падал примерно на 2 удара в год, через 4 года достиг минимума в 46 ударов и с тех пор почти не увеличивается (сейчас порядка 48-50, бегаю на пульсе 130).