[lady_Forever!]

Дончик, сначала согнать жир и мышцы, потом снова наращивать мышцы))) на мой взгляд, я не спец, лучше сочетать аэробную и силовую нагрузку, во-первых похудеешь намного быстрее, чем на одной аэробной, во вторых, есть шанс не согнать, что уже имеется (мышцы). и третье, самое главное-на одной аэробной нагрузке 100000% жир вернётся назад, если бросить заниматься, ибо организм ох как привыкает. в общем сила вместе с аэробной нагрузкой дают потрясный эффект. почему сила? мышцы требуют много энергии (на восстановление и на поддержание в тонусе), я съедала от 5 до 10 тыс каллорий и не поправлялась, правда это было не часто. конечно если жрать и пить 2 недели беспробудно,принцип "мышцы всё съедают" не сработает...проверено на себе!