Добрый вечер! 
Сегодня ела как-то не очень ЗОЖно.
За день съедено:
682 ккал, БЖУ 18/29/102г, СЕ 41%
1. Кофе 1г
Шоколад 20г
2. Каша гречневая с овощами 200г
3. Кофе 2г
Оладьи овощные 160г
4. Яблоко 140г
Груша 120г
Фундук 10г
Начала выполнять новую гимнастику для ТБ суставов.
Состоит из трёх упражнений:
1. Сжимание и разжимание мячика коленями 100 раз
2. Вращение согнутой ноги в ТБ суставе в обе стороны по 20 раз каждой ногой.
3. В положении сидя перенос тяжести с одного ТБ сустава на другой. По 50 раз на каждую ногу (сидя на фитболе).
Пока буду выполнять 1 раз в день. Постепенно доведу до трёх.
Вечером приняла скипидарную ванну и сделала массаж с настойкой сирени+каштан.
Осталось ещё выполнить энергетическую практику.
Сегодня начала пить отвар сабельника четвёртый курс.
Всем приятного вечера и спокойной ночи!