[Maksenek]

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЙ РАЦИОН ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ Состав: семечки, финики, поваренная соль, кофе, вода

Дата	День	Эн.	Б.	Ж.	У.	Сем.	Фин.	Соль	Кофе	Вода	Др.	Вес	Дин.
22 дек '12	1	730	26	64	14	125	0	11	0,6	1383	-	55,3
23 дек '12	2	432	15	38	8	74	0	3	0,8	714	-	55,5	+0,2
24 дек '12	3	917	33	81	18	157	0	11	0,4	1857	-	54,3	-1,2
25 дек '12	4	800	28	70	18	135	0	4	2,0	2437	#1	53,9	-0,4
26 дек '12	5	551	20	47	14	91	0	6	0,8	1485	#2	53,6	-0,3
27 дек '12	6	492	18	43	10	84	0	3	1,4	2094	#3	53,1	-0,5
28 дек '12	7	474	17	42	9	81	0	3	0,4	1604	#4	52,6	-0,5
29 дек '12	8	553	44	39	8	73	0	4	0,2	2867	#5	52,9	+0,3
30 дек '12	9	1258	95	72	60	125	68	8	0,8	1801	#6	53,6	+0,7
31 дек '12	10	915	27	63	63	121	74	9	0,4	2225	-	53,6	0
01 янв '13	11	831	24	56	60	108	71	12	0,4	1753	-	53,5	-0,1
02 янв '13	12	913	27	63	62	122	71	13	0,6	1798	-	54,0	+0,5
03 янв '13	13	738	21	48	58	92	71	8	0,4	1440	-	53,7	-0,3
04 янв '13	14	875	26	60	60	116	70	8	0,6	1639	-	53,0	-0,7
05 янв '13	15	933	28	65	61	126	70	9	0,2	1272	-	54,1	+1,1
06 янв '13	16	1246	39	93	68	179	71	12	0,4	1627	-	53,9	-0,2
07 янв '13	17	898	27	62	61	120	70	8	0,4	1375	-	53,7	-0,2
08 янв '13	18	1211	38	89	67	173	71	17	0,0	1920	-	53,4	-0,3
09 янв '13	19	630	18	40	50	78	62	12	0,0	1306	-	53,1	-0,3
10 янв '13	20	1103	35	82	60	159	62	24	0,0	2347	-	53,8	+0,7
11 янв '13	21	725	22	53	42	102	46	14	0,0	1505	-	54,2	+0,4
12 янв '13	22	801	25	59	44	115	46	17	0,0	1429	-	53,2	-1,0
13 янв '13	23	1006	32	78	48	150	46	29	0,0	2147	-	52,3	-0,9
14 янв '13	24	825	26	62	44	119	46	20	0,0	1318	-	53,2	+0,9
15 янв '13	25	2059	53	56	336	101	253	18	0,0	3769	#7	52,3	-0,9
16 янв '13	26	951	29	67	60	130	68	9	0,0	939	-	53,4	+1,1
17 янв '13	27											52,7	-0,7
Среднее за 26 дней:		880	31	61	54	118	51	11	0,4	1771

Примечания к таблице

На финики ограничение, остальное без ограничений сколько хочется. С 16 января перешел на очищенные семечки, поэтому на них так же сделал ограничение.

Режима нет, ем и пью когда хочется по аппетиту. Фактически получается много раз на протяжении периода бодрствования в случае с неочищенными семечками, и 1 раз в день в случае с очищеными.

Углеводы указаны "усвояемые" (общие углеводы минус пищевые волокна).

Для упрощения расчетов калорийность и БЖУ кофе не учитывается (1 грамм кофе - 3.5 ккал, БЖУ 0.1-0-0.8).

Сытый, довольный и счастливый :) Надеюсь на снижение обменки. Самочувствие и настроение отличные.

Др. продукты (#1, #2...)

#1
Репчатый лук - 28

#2
Репчатый лук - 50

#3
Репчатый лук - 4

#4
Репчатый лук - 3

#5
Приправа для блюд из капусты - 9
Тунец консервированный в воде (со сливом) - 125

#6
Тунец консервированный для салатов (измельченный) - 373

#7
Сухарики - 229

Как и ожидалось, чищенные семечки съедаются гораздо легче и быстрее, утром получилось сразу всё съесть. Следовательно, питание теперь будет скорее всего в привычном для меня режиме - 1 раз в день.