|
Re: ТеперьЯЧебурашка (Фракционное голодание с целью похудания)
По-побробнее о выбранном методе.
Ю. С. Николаев пришел к выводу что:
«Методика лечения дозированным голоданием большинства больных ожирением обычная: одноразовое полное голодание без ограничения воды продолжительностью от 25 до 40 суток с последующим диетическим питанием.
Правда, довольно часто, когда давность заболевания значительна, а исходный вес 120-200 килограммов и более, адаптация к "внутреннему" питанию происходит не сразу, после 10-15 дней голодания возникают тошнота, рвота, пульсовая аритмия, головокружение, прекращается потеря веса тела. В этих случаях мы применяем так называемый "фракционный" метод разгрузочно-диетической терапии: после первого голодания (10-15 суток) начинается восстановление такой же длительности; затем второе голодание 10-30 дней и такой же длительности восстановление; потом третий курс голодания и т. д. до 10 - 12 чередований голодания и питания, с перерывом в 3-4 месяца после 6-8 фракционных курсов. Длительность каждого курса индивидуальна и варьируется в зависимости от состояния здоровья, веса, возраста и других показателей у больного. Такой "маятникообразный" цикл голодания дает возможность понизить вес тела значительно.»
Я пришла к выводу, что:
- я страдаю ожирением
- я объедаюсь
Я сделаю 3 подхода: 15 дней голодание на воде- 15-восстановительное питание
Период: Февраль - Апрель
Но поскольку такие вещи откладывать опасно - начало первого марафона завтра
|