7 полезных фактов о жире на животе
http://www.factroom.ru/facts/19643
Жир на животе — мы все хотим, чтобы его там не было.
Он прячется даже там, где его невозможно увидеть, и представляет большую угрозу для здоровья.
1. Жир на животе опаснее других отложений жира в теле
Чрезмерное отложение жира в области живота более опасно, чем жир вокруг бедер и ягодиц.
Дело в том, что абдоминальный жир связан с серьезными проблемами со здоровьем,
такими как болезнь сердца, диабет 2-го типа и инсульт.
Генетическая предрасположенность может также способствовать
появлению лишнего веса и тому, где именно он будет откладываться,
но неправильный образ жизни может усугубить ситуацию.
2. «Пивной живот» — это миф
Исследования показали, что не существует прямой связи
между потреблением пива и жиром в области живота.
Просто алкоголь повышает аппетит, влияя на гормоны,
которые регулируют чувство насыщения,
а люди привыкли заедать алкоголь обильной едой,
что добавляет много лишних калорий.
3. Самые опасные для живота — транс-жиры
Хотя не потребление жирных продуктов, а именно избыток
калорий ведёт к увеличению талии и появлению животика,
некоторые жиры всё же вреднее других.
Так в исследованиях обнаружили, что транс жиры могут
увеличить отложения жира в области живота.
Транс жиры содержатся в таких продуктах, как маргарин,
выпечка, печенья и крекеры, а также в фаст-фуде.
4. Мужчины больше склонны к отложениям жира на животе
В целом, у мужчин жир чаще скапливается в области живота,
чем у женщин из-за гормональных различий.
До 40 лет у женщин большая часть жира скапливается на бедрах и ягодицах.
Но после 40 лет, когда падает уровень эстрогена,
у женщин жир тоже начинает скапливаться в области живота.
5. Качание пресса не уменьшает жир на животе
Приседания, качание пресса и другие упражнения укрепляют
основные мышцы живота и помогают сжечь жиры,
но не обязательно только с живота.
ругими словами целенаправленные упражнения не уменьшат
количество жира именно на животе.
Единственный способ избавиться от жира на животе
и любого другого жира — это правильно питаться
и заниматься физической активностью,
такой как аэробные упражнения, плавание, бег, езда на велосипеде и теннис.
6. У худых людей он тоже есть
Как правило, если у вас здоровый вес, то у вас
и здоровый уровень абдоминального жира.
Но у некоторых людей, несмотря на худобу, может наблюдаться
повышенное содержание висцерального жира или того,
который скапливается вокруг важных органов.
У людей с такой генетической предрасположенностью также
может быть повышенный уровень холестерина и сахара в крови.
Малоактивный образ жизни также может привести к тому,
что у худого человека начнет накапливаться жир на животе.
7. Лучший способ избавиться от жира на животе
Большая часть исследований показывает, что питание с ограничением
калорий поможет вам сбросить лишние жировые отложения.
Вам нужно включить в свой рацион овощи, продукты из цельных злаков,
молочные продукты с низким содержанием жиров, нежирное мясо, рыбу, яйца и птицу.
Именно такой рацион является основой питания, которое позволяет
получать все необходимые вещества и уменьшить размер талии.
Также эксперты рекомендуют заниматься физическими
упражнениями от получаса до часа на регулярной основе.