Сегодня не ел после 16:00 (удалось уложиться в восьмичасовой интервал!!!
)
Рациончик:
- утро: зел. чай с розой и гвоздикой + манго + большая морковка + кусок отварной скумбрии;
- перекус: 4 яблока, 50 гр. грецких орехов;
- обед: капустный салат, 3 огурца, 2 помидорки, еще немного отварных овощей, бОльшая тарелка гречки (приправил черным перцем), 70 гр. 99% шоколада.
Вечером в животе сосет под ложечкой - но ощущение это даже весьма приятное!
Энергия хлещет - особенно после пробежки!!! Итак: рацион постепенно сокращаем, нагрузки увеличиваем.
.gif "Sport (11)")