[Рафис]

5 простых советов для потери веса!

1. Стакан воды перед каждым приемом пищи
Недавние исследования показали: люди, которые выпивают 2 стакана воды перед едой,
потребляют меньше калорий и интенсивнее теряют вес.
Исследователи объясняют это тем, что вода помогает
контролировать чувство голода и способствует насыщению.
2. Ешь орехи
Орехи помогают дольше сохранить чувство сытости.
Они не повышают уровень сахара в крови, благодаря
чему организм не накапливает жиры.
3. Избавься от прозрачных контейнеров для еды
Особенно это важно в рабочее время.
Находясь в твоем поле зрения, еда не прекращает соблазнять.
Храни продукты подальше от глаз.
4. Посещай тренажерный зал перед работой
Ученые доказали: занимаясь умственной работой целый день,
к вечеру ты менее охотно занимаешься спортом.
Поэтому не забывай об утренних тренировках,
которые помогут тебе поскорей проснуться и активизировать свой организм!
5. Приправляй еду перцем
Добавляя чайную ложку красного перца в еду,
ты помогаешь своему организму сжигать большее количество калорий.
Особенно важно добавлять его в жирную и соленую пищу.