Цитата:
Сообщение от Нелля
пока не побежишь, все равно значительно вес не сбросишь и с учета не сползешь.
|
Абсолютно верно. Но и этого не всегда достаточно.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=677
Если Вы ещё не занимаетесь циклическими нагрузками, то думаю, что в Вашей ситуации надо немедленно начать ежедневные прогулки (сказать по холодку - язык не поворачивается - у вас с этим напряг). Сначала минут по 20 ежедневно. Далее раз в три месяца прибавлять на каждую тренировку минут по 5 уже лёгкого бега. С постоянным контролем переносимости нагрузок - сердечно-сосудистая система перенапрягается легко и незаметно. Наука эта не простая (контроль в покое, контроль под нагрузкой, контроль времени восстановления, контроль под дозированной стандартной нагрузкой), но и не архисложная. Если набодритесь - можно помочь и в деталях. Думаю, что другого выхода у Вас нет - на таком пути вместо твёрдости работает постепенность и терпеливость. Чтобы похудеть бегать надо подолгу. При таком подходе срывы не так губительны.
Цитата:
Сообщение от Нелля
Спасибо
|
Здесь спасибо не говорят, здесь на него жмут!