Вес
86.7 (-0.4).
--
День постный. Разрешается рыба.
--
Вечером обычно прихожу с работы, встаю на весы (вчера например вес 87.2), несложные математические вычисления в голове 87.2 кг (вес вечером перед ужином)-1.0 кг (вес который уйдет ночью + утренний туалет) = 86.2 кг (ожидаемый вес утром следующего дня). Значит чтобы вес утром был 86.7 кг - у меня есть запас на ужин 500 гр. Что так и было вчера. Но это все конечно приблизительно и зависит от принимаемой еды. Но на такие расчеты опираюсь всегда, когда считаю калории.
--
09.30 250 гр воды
10.10 250 гр воды
11.25 250 гр воды
12.30 250 гр воды
13.20 250 гр воды
15.00 250 гр воды
16.15 250 гр фруктово-ягодного чая + 2 хлебца доктор Кернер (злаковый коктейль клюквенный: пшеница, рис, гречка) 70 ккал =
70 ккал
17.30 250 гр фруктово-ягодного чая + 2 хлебца доктор Кернер (злаковый коктейль клюквенный: пшеница, рис, гречка) 70 ккал =
70 ккал
20.45 2 горячих отварных кабачка 300 гр + соль =
69 ккал
21.30 120 гр отварной
рыбы (лемонема) + соль =
81 ккал
23.10 2 мандаринки 75 гр
25 ккал
24.00 100 гр воды + 5 фиников 83 ккал =
83 ккал
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 398 ККАЛ
--
