[twiny]

итак, уже были вредности- так что я вышла ))
в июле будет каскад, до него цель-удержаться на отметке 60 кг, пишу для себя правила:
Перед каждым приемом пищи выпивать минимум стакан воды (200), если хочется вредности- есть в первой половине дня, остальное время овощи без соли, фрукты.
Воды за сутки выпивать от 1.5 литров, плюс чай и тп.
Каждое утро взвешиваться.
Раз в неделю разгрузочный водный день.
Бегать по утрам хотя бы через день, стараться больше ходить пешком, гулять активнее.

Думаю это несложные правила, которые сейчас помогают мне. С туалетом все так же- расстраивает только это, так что мои друзья-абрикосы.