[helenocka]

Ali, Ален, на сорок это у нас Brisa замахнулась. У нее тоже интересный дневник. Я поставила пока 21день. ДЛя моих проблем это минимум. Далее по обстоятельствам. Хотелось бы больше, но буду посмотреть.
А тебя просто вес волнует или сопутствущие болячки есть?
Не есть на ночь - у меня получилось так. У меня домашние полюбляют в 21-21-30 сесть провести "легкий перекус", откусываешь кусочек и это преходит в послноценный второй ужин. 1. Я стала ужинать не в 18, а в 19-30. Тогда к их перекусу есть еще не хотелось. 2. я садилась с ними и пила зеленый чай и ела яблоко или кефир и яблоко. есть и пить надо медленно. через неделю убрала яблоко или чай или кефир. в общем оставить что-то одно. я оставила кефир. пила неделю и уменьшала его со стакана до пары глотков. 3. подняла ужин до 19 часов. теперь могу около 10 сделать пару глотков кефира, а могу и не делать. Просто надо дистанцироваться от людей которые едят в это время. И все. в общем - терпение и труд!