Читала, если после ужина в 18-00 под вечер голодно, то ни в коем случае нельзя есть так называемое безобидное яблоко ( углеводы), лучше поесть творог с низким содержанием жира ( белки) или малюсенький кусочек сыра не больше 50г ( спичечный коробок).
Правда на сыыыыыыыыр у меня таких мизерных норм нет.
Или я его ем или нет.
Имею опыт похудания по Миримановой система -60.
Одни из вариантов ужина:
- только мол.продукты - йогурт, творог, кефир
- мясо или рыба или яйца только отварные или гриль (ни какого жарения, т.е. применения масла для приготовления). И ни каких овощей с этими продуктами.
Если даже запекли мясо с помидоркой для улучшения вкуса, то помидорчик нужно выкинуть.
Именно на этом питании ушло 30 кг веса.