Цитата:
|
Сообщение от вини
Занятия спортом со штангой позволить себе не могу из за проблем с позвоночником (смещение и остеохандроз).
|
Ушла дрянь. Живой вес так тело не покидает. Живой вес - голодаеш а он стоит !!!
Тело создают годами, а позвоночник лечится штангой !!
Так что для тела и позвоночника бегом в спорт зал, только грамотно надо подобрать упражнения, где позвоночник растягивается, на первое время. Это практически все упражнения кроме тяг и приседаний со штангой, не забуть про пресс - это обратная сторона спины и без него позвоночника здорового не будет.
И питание. Не есть после 18 часов - это не повод думать что поступаеш правильно. Если хочеш строить мышцы - как раз и надо есть после 18 часов - но вопрос - что?.