Цитата:
Сообщение от Gold-orhi
Это, конечно, хорошо, но вот вес из-за этого сбросить никак не могу... 
Любые эксперименты приводят в конечном результате только к его росту...  |
Голди, а в чем проблема похудеть то?
У тебя минимальный обмен около 620. Значит можно просто есть меньше этого значения - и будешь худеть. По твоим записям, мин. потребность в белке и углеводах составляет 14 и 70 г соотв. Плюс рыбий жир твой 1 г. Итого БЖУ 14-1-70 = 345 ккал. Похудение будет со скоростью (620 - 345) / 7.1 = 39 г/день. Похудеешь до 57 за 8.5 месяцев, и если будешь строго придерживаться, то ничто этому не помешает (против законов физики не попрешь). Причем по началу скорость похудения скорее всего будет даже быстрее, поскольку ты разогнала обмен многоедением.
А на нынешней калорийности, сама видишь, никакого результата - даже наоборот, только периодический набор-откат в ещё больший вес.
Бери пример с успешных - вот данные
sagdi, ее БЖУ и калории за 12 недель (3 месяца):
Нажмите тут для просмотра всего текста
31 10 44 367
44 16 44 485
46 11 40 424
29 7 36 350
23 8 41 329
27 18 42 426
20 10 37 320
30 11 41 375
28 11 30 332
34 15 35 412
30 18 31 418
23 17 30 383
В среднем за 12 недель: БЖУ 30,4-12,7-37,6, 385,1 ккал. И в таком режиме она живет ещё с прошлого года, то есть больше 8 месяцев!
И ничего, похудела и диабет вылечила (
что не удивительно). Да при том ещё и может спокойно голодать периодически.